運動したら牛乳飲もう！！

掲載日：2022.07.25

運動後の飲み物としてスポーツドリンクやプロテインを愛飲されている方は多いのではないでしょうか。
実は牛乳も、運動後の飲み物として非常に優れていることはご存知ですか？

筋力トレーニング後に筋肉量を増やすのに適しているのをはじめ、有酸素運動後のエネルギー源回復にも適しており、運動後の食事量を減らす効果や筋肉の損傷を和らげる効果も期待できます。

酪農PLUS^＋では、これらの「運動の効果を高める牛乳摂取」について、体力向上のための運動方法とともに特集で詳しく解説しています。質問コーナーにもこれに関連した回答を掲載していますので、ぜひご覧ください。
・特集「体力向上のための運動と運動の効果を高める牛乳の摂取について」
・質問コーナー「筋肉をたくさん作るためには牛乳が良いと聞きましたが、乳製品でも良いのでしょうか？」
・質問コーナー「運動後何分以内に牛乳を飲むと筋肉がたくさん作られるのですか？」

また、「運動＋牛乳」を習慣にすることで、熱中症予防につながるとの研究報告もあります^※。
特に「インターバル速歩（早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返すメリハリウォーキング）」は、専用のマシンや器具が不要で、年代を問わずに取り組める運動方法として推奨されています。

気軽に始められる「運動＋牛乳」で、今年の夏を乗り越えましょう！

※参考リンク
牛乳は「熱中症」を防いでくれる強い味方です！（一般社団法人Ｊミルク）
https://www.j-milk.jp/knowledge/nutrition/berohe000000dj4r.html